[i]ريجم ينقص الوزت خمس كليو غرامات في اسبوع واحد[/i]

الفطور موحدة دائما وهو بيضة مسلوقة +قطعة فواكه +شاي او قهوة بدون سكر
اليوم الاول
الغذاء: علبة تونة بدون زيت +قطعة توست
العشاء: قطعة توست +علبة لبن زبادي
اليوم الثاني
الغذاء:صحن مهلبية +خيارة +قطعة فواكه
العشاء : قطعة توست +علبة لبن زبادي
اليوم الثالث
الغذاء:صحت فول بدون زيت +صحن سلطة خضار
العشاء: قطعة توست +علبة لبن زبادي
اليوم الرابع
الغذاء :صحن خضار مسلوقة +قطعة توست
العشاء :صحن مهليبة +بيضة مسلوقة +خيارة
اليوم الخامس
الغذاء:علبة تونة بدون زيت +قطعة توست
العشاء:بيضة مسلوقة +علبة لبن+قطعة توست
الوم السادس
الغذاء :قطعة فروج مسلوقة او مشوي +صحن سلطة خضار
اليوم السابع
الغذاء :فول بدون زيت
العشاء :فواكه حسب الرغبة

موضوع حلو دموع الأقصى بس انشالله يزبط